Eu sei que parece difícil no começo, mas acredite é possível.

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Quando suas emoções estiverem reguladas, você conseguirá:

• Ser vista como uma pessoa estável e confiável.

• Ter menos problemas de relacionamento interpessoal.

• Sentir-se mais segura com sua personalidade.

• Utilizar a cognição para tomar melhores decisões.

• Gastar menos dinheiro com médicos e saúde em geral.

• Melhor desempenho no trabalho.

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Você sabe, todos nós procuramos evitar a dor e o sofrimento e, por isso, fazemos o máximo possível para evitar momentos de tristeza, medo, conflitos e perdas.

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No começo pode até funcionar, mas as emoções são como a água,

se você tentar represar, elas vão encontrar um jeito de vazar, irão encontrar um buraco para passar. E, muitas vezes, elas transbordam de forma descontrolada através de um comportamento impulsivo e, o que sobre

é a culpa e a vergonha pelo que você disse ou fez.

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Isso acontece, porque, de modo geral, as pessoas têm dificuldade em identificar e manejar ou regular as suas emoções.

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Algumas, inclusive, sofrem com a ansiedade e outros sentimentos, que impactam diretamente a autoestima e, consequentemente na saúde mental.

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No final desse curso você será capaz de:

• Regular as suas emoções usando os 5 passos para identificar as emoções e adaptar o seu comportamento a situação.

• Identificar e compreender as emoções primárias (alegria, medo, raiva, nojo e tristeza) e secundárias (sentimentos como amor, irritabilidade, saudade etc.)

• Mapear as principais crenças, obstáculos e bloqueadores emocionais que impedem a construção da autoestima.

• Implementar técnicas de respiração e relaxamento para promover a regulação emocional e, consequentemente, a saúde mental.